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【登康育兒學院】準媽媽便秘是因為吃得太多嗎?

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發表時間:2019-09-10 17:51

  有不少準媽媽將普通人和孕婦便秘混為一談,還有一些準媽媽認為便秘的原因就是吃得太多,由于孕期準媽媽要承擔兩個人的飲食,為了保證胎兒營養,準媽媽會吃掉兩人份的食物,但是由于自己控制不好食量,導致了營養過剩,就出現了便秘的癥狀。但事實真是如此嗎?孕期便秘的秘密,可并不只是在于食量的大小,更重要的則在于膳食結構,如果調整不好膳食結構,即便減少食量,也還是會出現便秘哦!除此之外,還有一些其他的原因也同樣會導致孕期便秘!下面我們一起來看看孕婦便秘都有哪些原因:


  孕產婦便秘的原因:


  第一,孕婦在懷孕后體內會分泌大量的孕激素,這會減弱胃腸道張力以及減慢胃蠕動功能,從而延長糞便形成時間,造成排便困難。此外,日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道,減弱排便功能。


  第二,習慣性便秘。一般是指孕婦孕前就有便秘的狀況,懷孕后由于孕激素過量分泌,從而減弱了胃腸功能,同時孕婦又因為“怕麻煩”而減少去廁所的次數,這就造成了便秘的延續發生。


  第三,運動量減少。多數孕婦擔心運動傷“胎氣”,從而減少活動量,整天不是坐著就是躺著,使得腸胃消化食物的能力減弱,進而誘發便秘。


  第四,營養補充不當。多數孕婦都離不開一個“補”字,往往剛剛懷孕就大魚大肉吃起來,但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利于大便的下滑,再加上孕激素導致營養消化不順暢,蛋白過剩,引起便秘。


準媽媽便秘是因為吃得太多嗎?


  準媽媽如何擊退孕期便秘?


  我們知道了孕期便秘的幾個原因后,就需要“對癥下藥”,找到適合自己的治療方法。至于孕期便秘的危害,在懷孕期間,準媽媽如果出現便秘,還可引起肛裂、痔瘡,會給準媽媽帶來巨大痛苦。下面我們就來看看懷孕便秘該怎么辦呢?


  孕產婦便秘的治療:


  ①養成定時排便的習慣,最好早餐過后排便,不要排便時閱讀書報,應養成專心排便的好習慣。


  ②適宜運動鍛煉,多活動可增強胃腸蠕動,有利于消化、排便。孕婦一定要有適度適量的運動鍛煉,這可以加強腹肌收縮力,促進腸胃蠕動和增加排便動力。但要注意的是,采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的,它不能取代運動鍛煉。


  ③保持身心愉快,心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。


  ④合理使用緩瀉劑,要在專業醫生的指導下進行服用。


  ⑤還有一個防治方法,就是多吃富含纖維素的蔬果雜糧,比如芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等,也可以自制果汁,以便補充有益的消化酶。但要記住,定時進食,切勿暴飲暴食。當然,還可以選擇一些易吸收、幫助腸道運轉的的孕婦奶粉。


準媽媽便秘是因為吃得太多嗎?


  準媽媽該如何提前預防孕期便秘? 


  其實,并不是所有準媽媽一懷孕就會遇上便秘的問題,但是這是無可避免的,為了胎兒的健康發育成長,準媽媽應該提早做好預防便秘的工作,最為合理的方式就是“內調外養”。


  “內調:即通過膳食結構的調整來預防孕期便秘。食物是準媽媽最直接的為寶寶獲取營養的途徑,至于選擇什么樣的食物及烹調方法,也就很大程度上決定準媽媽和胎兒的健康與否。作為準媽媽,首先要從三餐的營養上做出調整:


  每餐要規律,并且要添加更多水果和蔬菜,烹調方法最好以蒸煮為主;要多喝水,比平時的飲水量增加一些,可每天早晨另加一杯蜂蜜水;多吃一些纖維類的食物,調料要以“淡”為主;切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物,此外,建議準媽媽在孕期可以每天喝一杯孕婦奶粉,對于準媽媽來說,吃得多并不代表著胎兒就能汲取到足夠的營養,孕婦奶粉可以給到準媽媽和寶寶全面營養支持,而含有蛋白優化配方的孕婦奶粉,營養更適合準媽媽腸道吸收,因為其保留了更多天然小分子蛋白,讓營養吸收更加充分,只要媽媽們保證了營養,就能夠滿足胎兒發育的需求;其次,孕婦奶粉中還特別添加了益生元和益生菌,有助孕期腸道健康和營養吸收,不上火,不便秘,是準媽媽的貼心小幫手。


  除此之外,還要每天堅持一定量的運動,這就是我們所說的“外調”,傳統上來說,懷了孕的準媽媽應該盡可能減少運動,但隨著時間的推移,人們的這種觀念逐漸被新的科學理論所取代,孕期準媽媽選擇得當的運動,不僅可以促進胎兒發育,還可以緩解孕期便秘,并有助產的功效哦!


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